Veelgestelde vragen

Ja, je kunt RUN A LOTT synchroniseren met je Garmin of Apple Watch.

Ja, in onze app vind je 5 km-trainingsschema’s die speciaal zijn ontwikkeld voor echte beginners. Deze schema’s zijn bedoeld voor mensen die nog nooit hebben hardgelopen of die na jaren van inactiviteit het hardlopen weer willen oppakken.

Elk trainingsschema bevat een vergelijkbare richttijd voor een kortere afstand. Daarnaast geven we een indicatie van het tempo voor rustige duurlopen en intervaltrainingen die je zou moeten kunnen lopen. Je kan ons altijd een mail of bericht op Instagram sturen als je twijfelt.

Nee, de trainingsschema’s zijn niet direct gebaseerd op hartslag. Aangezien hartslag per persoon sterk kan verschillen, is het lastig om één uniform trainingsschema op hartslagzones te baseren. Daarom hebben we er bewust voor gekozen om alle trainingen op tempo te baseren. Als je het juiste schema kiest, komen de tempo’s overeen met de hartslagzone waarin je wil trainen bij een bepaalde intensiteit.

Elk trainingsschema in onze app geeft duidelijk aan uit hoeveel trainingen per week het bestaat. Dit kan variëren van 2 tot 4 trainingen per week, afhankelijk van het gekozen schema.

Het liefst wel. De verschillende trainingen binnen een trainingsweek zijn opgebouwd met een duidelijke structuur en progressie. Daarom is het belangrijk om de trainingen zo veel mogelijk in de aangegeven volgorde te volgen.

Elk trainingsschema is opgebouwd rond een vast aantal trainingen per week. De meeste schema’s zijn er ook in een variant met twee trainingen in de week. Bij de snellere scheme’s en en de marathonafstand zijn er enkel schema’s met drie of vier trainingen per week. We adviseren om het voorgeschreven aantal trainingen in het schema te volgen om de kans op het behalen van je doel zo groot mogelijk te maken.

Ja, dat is zeker mogelijk. Zorg er wel voor dat je voldoende rust neemt en herstel prioriteit geeft.

Je kunt RUN A LOTT gebruiken voor € 7,99 per maand of € 59,99 per jaar (€ 4,99 per maand). De trainingen in je eerste week zijn gratis, zodat je de app vrijblijvend kunt uitproberen!